抗衰老已成为当今人们的热门话题。更多的人寄希望于高科技能让我们一夜返老还童。虽然从自然规律来看是不可能的，但是，延缓衰老是可能的。生物学和医学的研究已经揭示了部分与衰老相关的知识，我们可以利用这些知识帮助减缓人体衰老速度，延长青、中年阶段，推迟老年阶段到来，以此延长有效生命。
那么，有哪些方法可以做到呢？首先需要了解人体衰老的诱因，哪些因素在推动人体衰老。
一、引起人体衰老的原因
1.基因与细胞寿命
人体由细胞构成，细胞是生命活动的基本单位。人体衰老的重要标志就是细胞不断衰老凋亡。细胞凋亡后需要新生细胞进行补充，新细胞来源于再生细胞，但再生细胞的分裂次数会受到遗传机制限制。细胞衰老凋亡速度越快，再生细胞的增殖能力消耗就越快，人体衰老进程也随之加快。
2.氧化与自由基
细胞消耗氧气产生能量是生命活动的基础。该过程会生成名为自由基的物质，会损伤细胞与机体组织。年轻阶段，细胞可以合成相应的酶清除自由基；随着年龄增长，清除酶分泌量下降，自由基持续损伤细胞，加速细胞凋亡。
3.激素与老化
多数人体激素是维持机体年轻状态的关键。伴随年龄增加，激素分泌量逐步下降，尤其是生长激素、性激素的减少，会加快人体老化，更年期之后衰老进程会显著加剧。
二、减慢衰老速度的方法
1.保护和延长细胞寿命
- 尽量规避可能损伤细胞的行为，例如吸烟、酗酒、用力搓擦皮肤，这类行为会直接损伤细胞，造成细胞凋亡。
- 保护再生细胞的基因储备，例如日常补充维生素D，能够帮助减缓基因损耗。
- 充分供给细胞生存必需营养，例如B族维生素。
2.补充抗氧化物质，清除自由基
维生素C、维生素E、辅酶Q10等具备抗氧化功效的物质，可以协助细胞清除自由基，实现细胞保护作用。
3.适量补充激素或促进激素分泌的物质
赖氨酸等物质可以促进生长激素与性激素分泌；也可在指导下适当补充性激素，能够在一定程度上延缓衰老。
撰稿：柴雨力
美编：张家宁