经历疾病或治疗后，人体如同经历一场“消耗战”——能量储备告急、组织细胞受损、免疫力暂时下降，此时的营养补充绝非“多吃补品”那么简单，而是需要科学规划，为身体修复提供精准“燃料”，帮助其平稳度过恢复期。
一、先补“基础能量”，稳住身体“基本盘”
病后初期，消化功能可能较弱，此时首要任务是补充易消化的基础能量，避免身体因“能量缺口”陷入恶性循环。
- 优选碳水化合物：选择粥、烂面条、软米饭、蒸山药等主食，它们能快速转化为葡萄糖，为身体提供核心动力，缓解乏力、精神不振等问题。
- 适量优质蛋白“打底”：蛋白质是修复受损细胞（如黏膜、肌肉）、合成免疫细胞的关键原料，但初期需避免加重消化负担，可从鸡蛋羹、豆腐、低脂牛奶、鱼肉泥等软烂的高蛋白食物开始，逐步增加摄入量（如每天1-2个鸡蛋，50-100克鱼肉）。
二、针对性补充“修复营养素”，加速身体愈合
当消化功能逐渐恢复后，需重点补充对修复和免疫至关重要的营养素，精准“助攻”身体恢复。
- 赖氨酸：在蛋白质的合成过程中，赖氨酸是不可或缺的原料。当我们生病时，身体的组织和器官会受到不同程度的损伤，此时，赖氨酸能够促进蛋白质的合成，帮助修复受损的细胞和组织，让身体重新焕发生机。对于那些长期素食或者蛋白质摄入不足的人来说，补充赖氨酸尤为重要，它可以纠正氨基酸代谢的失衡，让身体的各项机能恢复正常【1】【2】【3】【4】。
- B族维生素：来源包括全谷物、瘦肉、绿叶菜，其能参与能量代谢，缓解病后疲劳、食欲不振。
病后恢复期的营养补充，本质是“顺应身体需求”的精准支持——既不盲目“进补”，也不忽视关键营养。从易消化的基础饮食开始，逐步过渡到均衡膳食，结合自身消化能力和恢复状态调整，才能让身体在营养的“滋养”下，稳步回归健康状态。
【参考文献】
[1] 盐酸赖氨酸片具体的功效及不良反应是什么-快速问医生.健康百科（快速问医生）http://m.120ask.com/baike/art/a435204 [2] 中国医药信息查询平台-盐酸赖氨酸相关介绍https://m.dayi.org.cn/drug/1155399?from=jrtt [3] 赖氨酸一般一年补几次吃多长时间合适-保健知识_复禾保健（复禾健康）https://s.fh21.com.cn/care/view/8115478.html [4] 朗德 赖氨酸（中国医药信息查询平台）https://m.dayi.org.cn/drug/1155399?from=jrtt
【撰稿】赵向慧