孩子的睡眠问题，一直都让父母十分在意，无论是老一辈人的经验之谈，还是权威机构的育儿观念，都让家长们形成一个观点，那就是孩子睡得好对生长发育有利，睡得好，孩子才长得好！
这是因为身高的增长与体内生长激素有关，而睡眠跟人体生长激素的分泌密切相关。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。
生长激素是呈现脉冲式分泌的，它并不是全天都处于分泌高峰的，也不是稳定在某一波段，是有明显的昼夜节律的。
生长激素可以在夜间达到分泌最高峰，尤其是深睡眠时期，夜间分泌量是白天的三倍。
如果孩子晚上入睡比较晚，或者睡眠质量不太好，就会影响生长激素的分泌。
对于生长期的孩子来说，如果生长激素分泌异常，反映到身高上就是不长个，或者个头增长缓慢。
所以家长要注意了，一定要让孩子尽早入睡，否则持续下去，孩子可能会比同龄人落后的越来越多。
经常午睡也可以促进长高吗?
一般来说，白天睡觉不太会促进生长激素分泌，所以经常午睡也不能促进长高。午睡可以缓解孩子疲劳，但不能促进身高增长。只有保证晚上的睡眠时间和睡眠质量，才能分泌足量的生长激素。
午睡对每个孩子来说并不是必须的，尤其是对于夜间睡眠质量不好的孩子，不建议午睡，因为午睡可能会进一步影响孩子夜间的睡眠质量。
睡眠质量很重要。如果孩子睡眠质量不好，一直处于浅睡眠，而无法进入深睡眠，就会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。
入睡时间也很重要。晚上熬夜、入睡太晚的人睡眠质量较差，容易半夜梦醒或翻来覆去根本无法入睡。
因此，建议处于生长发育期的孩子尽量10点前睡觉，以保证充足的睡眠，使生长激素正常分泌。
来源：文章内容部分摘取《蒋竞雄博士身高管理》公众号文章
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撰稿：赵向慧
编辑：谢萌萌